80 項適合 K 至 12 歲兒童的大腦休息活動（包括可免費下載的 PDF！

有沒有注意到你的學生在課堂上坐立不安，眼瞼下垂？ 這表明他們需要休息一下！

這些快速而簡單的活動不僅僅是遊戲時間——它們被科學證明可以改善認知功能、記憶力和整體幸福感。 研究表明 ，那些定期參加大腦休息的人表現更好，尤其是在學習新技能時。

在本文中，我們將為從幼稚園一直到 12 年級的孩子提供 80 項大腦休息活動的完整清單。 我們還將探索其他技巧和資源，使大腦休息成為您課堂日常工作中無縫且有價值的部分！

為什麼在課堂上大腦破裂很重要

• 提高注意力： 大腦休息以多種方式提高注意力。 它們通過讓大腦短暫休息來對抗精神疲勞，類似於肌肉在運動休息期間的恢復方式。 它們還有助於轉移注意力、增加血液流動以及提高情緒和參與度。
• 增強的記憶體保留： 當學生被信息轟炸時，很難堅持下去。 大腦休息是一種心理重置，使他們能夠更有效地處理資訊並更長時間地保留知識。
• 減輕壓力，改善情緒： 長時間專注的工作會導致挫敗感和動力下降。 大腦休息可以釋放壓力，降低皮質醇水準，為每個人創造一個更積極的學習環境。
• 增加體力活動： 長時間坐著對成長中的身體或心靈來說並不理想。 基於運動的大腦休息促進血液流向大腦，從而增強認知功能和警覺性。
• 提高參與度：大腦休息有助於防止無聊和疲勞，從而提高學生的參與度和更具互動性的課堂體驗。

K-2年級的大腦休息活動

1. 一起唱歌。 用朗朗上口的歌曲吸引年輕人的心靈，如“頭、肩、膝蓋和腳趾”或“如果你快樂，你知道它”。
2. 動物模仿。 讓他們模仿動物的動作，比如像兔子一樣跳躍或像蛇一樣滑行。
3. “我間諜”與運動。 玩修改版的“我是間諜”，學生需要執行一個動作來找到物體。 例如，“我用我的小眼睛窺探一些跳躍的東西”（學生跳起來尋找青蛙）。
4. 顏色拍手。 喊出不同的顏色，讓學生在聽到指定的顏色時鼓掌。
5. 霍基·波基。 用這首經典的動作歌曲讓每個人都動起來。
6. 西蒙說。 使用簡單的命令，如「西蒙說摸你的鼻子」或「西蒙說跳躍」。。
7. 氣球富礦。 吹氣球，讓學生在房間裡輕輕拍打氣球，讓它們漂浮起來。
8. 塑形。 用你的身體做不同的形狀，讓學生模仿它們。 （圓形、三角形、正方形）
9. 計算卡特彼勒。 站成一排，手牽手。 一起吟誦一個數字，作為一個團體向前邁出一大步。 重複。
10. 鏡子，牆上的鏡子。 一名學生充當領導者並執行操作。 其他人像倒影一樣複製它們。

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11. 泡泡時間。 吹泡泡，讓學生追逐和戳破它們。 （非常適合戶外休息！
12. 音樂雕像。 播放音樂，讓學生跳舞。 當音樂停止時，它們像雕像一樣凍結在原地。
13. 動物猜字遊戲。 表演不同的動物讓學生猜測。
14. 豆袋拋擲。 設置水桶或錐體，讓學生向他們扔豆袋。
15. 降落傘遊戲。 使用降落傘進行合作活動，例如掀起波浪或將其高高舉起。
16. 故事時間拉伸。 閱讀一個短篇小說，讓學生表演故事中提到的具體動作（例如，當角色跳躍時跳躍）。
17. 配色混亂。 在房間周圍散佈不同顏色的建築紙方塊。 叫出一種顏色，讓學生跑去觸摸它。

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18. 小瑜伽士的瑜伽姿勢。 引入簡單的瑜伽姿勢，例如向下的狗或兒童的姿勢。
19. 橡皮泥力量遊戲。 為學生提供橡皮泥，讓他們擠壓、塑造和創造有趣的東西。
20. 分類挑戰。 說出一個類別（例如，動物、水果），並讓學生輪流盡可能快地喊出例子。

3-5年級兒童的大腦休息活動

21. 跳躍千斤頂。 用一組快速的千斤頂讓那些心跳加速。
22. 尋寶遊戲驚喜。 在教室周圍隱藏線索，讓學生在四處走動時尋找它們。 或者，您還可以為遠端學習學生或混合學習教室舉辦 數位尋寶遊戲 。
23. 猜字謎挑戰。 將學生分成小組，讓他們表演詞彙或歷史人物。
24. 動物接力賽。 分成小組，讓每個學生像兔子一樣跳躍，像螃蟹一樣爬行等，以到達終點線。
25. 繞口令時間。 挑戰學生快速清晰地說出繞口令。 （例如，“她在海邊賣貝殼。
26. 腦筋急轉彎瑣事。在PowerPoint中運行一個快速的瑣事遊戲，提出一系列問題、簡短的謎語或數學問題，並讓學生一起解決它。

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27. 跳房子跳。 在操場上畫跳房子方塊，進行經典的戶外活動。
28. 凍結舞蹈樂趣。 播放音樂，並指導學生在音樂停止時以愚蠢的姿勢定格。
29. 拋球。 讓學生站成一圈，互相拋球，計算成功完成的投擲次數。
30. Minute to Win It 挑戰。 將簡單的「Minute to Win It」挑戰改編為課堂。 （例如，堆疊杯子、用勺子平衡物體）
31. 你願意嗎？ 提出適合年齡的“你願意嗎”場景，以引發討論和批判性思維。
32. 詞鏈。 從一個單詞開始，讓學生輪流添加另一個以前一個單詞的最後一個字母開頭的單詞。
33. 快速塗鴉挑戰。 給學生一個隨機提示和短時間來創建一個反映它的塗鴉。

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34. 無聲球。 玩一個修改版的躲避球，學生只能通過無聲的步驟來移動。
35. 正念著色。 列印出設計複雜的著色頁，並鼓勵學生在著色時專注於當下。
36. 構建結構。 提供吸管、杯子或橡皮泥等材料，讓學生一起構建創意結構。
37. 押韻時間挑戰。 從說一個單詞開始，讓學生輪流喊出與之押韻的單詞。  您可以通過專注於特定的聲音（例如，與“ight”押韻的單詞）來使其更具挑戰性。
38. 紙盤旋轉。 用記號筆或蠟筆裝飾紙盤。 學生們用繩子拿著盤子，在房間里走來走去，旋轉它們，創造出豐富多彩的奇觀。
39. 亂七八糟的句子。 在黑板上寫一個簡單的句子，單詞打亂。 學生一起解開單詞並形成正確的句子。
40. 音樂椅扭動。 玩快節奏的音樂椅遊戲，但不要使用椅子，而是使用呼啦圈或地上的跳繩。 隨著音樂的播放，學生們跳進跳出籃筐。

中學（6-8年級）的大腦休息

41. 給我這個謎語。 用腦筋急轉彎或邏輯謎題挑戰學生，讓他們思考。
42. Pictionary Power Play（英语：Pictionary Power Play）。 分成小組，讓他們輪流畫線索讓隊友猜測。

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43. 集思廣益。 提出一個簡單的問題，讓學生一起想出創造性的解決方案。
44. 跳繩接力賽。 分成小組，讓每個學生在指定的時間內跳繩，然後標記下一個隊友。
45. 做一個雕像。 播放不同節奏的音樂。 學生們製作了一個雕像，反映音樂停止時的情緒。
46. 單詞聯想遊戲。 從一個單詞開始，讓學生輪流說出想到的第一個單詞。
47. 適合高大思想家的短時間。 帶領學生做一些簡單的伸展運動，以放鬆緊繃的肌肉。
48. 快速測驗挑戰。 通過簡短的流行測驗來測試知識，涵蓋最近的問題、 常識性主題 或詞彙。

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49. 人心結。 讓學生站成一圈，伸出手，抓住兩個不同的人（而不是在他們旁邊）的手。 挑戰在於在不放開手的情況下解開自己。
50. 填字遊戲挑戰。 將學生分成兩組，併為他們提供一個簡短的填字遊戲，讓他們共同解決。
51. 蒙眼繪畫挑戰。 每個團隊的一名學生被蒙住眼睛，必須根據隊友的指示畫一幅畫。 擁有最知名的圖紙的團隊獲勝。
52. 人類井字遊戲。 分成兩隊，在地板上指定一個比賽區。  學生輪流扮演 X 和 O，躺在指定的方格中。
53. 搭建橋樑挑戰。 提供冰棒棒、吸管或紙杯等材料，讓學生以小組形式一起搭建一座可以容納特定重量（例如書）的簡單橋樑。
54. 裝箱單挑戰。 提出一個場景（例如，去露營、海灘旅行），讓學生集思廣益，寫下他們要帶的基本物品清單。 然後，團隊可以分享他們的清單並討論他們的理由。
55. 向後拼寫蜜蜂。 挑戰學生倒著拼寫單詞。 從簡單的單詞開始，逐漸增加難度。
56. Pictionary 連鎖反應。 分成小組，從一個簡單的詞開始。  每個小組的一名學生畫出單詞，然後下一個排隊的學生畫出他們所看到的，依此類推，產生了一個有趣的連鎖反應，即被誤解的圖畫。
57. 單詞關聯鏈。 從一個單詞開始，讓學生輪流說出想到的第一個單詞，創建一連串相連的單詞。
58. 折紙挑戰。 向學生介紹摺紙藝術，包括簡單的形狀，如起重機或船。 這提供了一種平靜和創造性的活動。
59. 為那首曲子命名（哼哼！ 播放流行歌曲的簡短片段（僅限器樂），並挑戰學生在有限的時間內哼唱或唱出標題。
60. 協作講故事。 用一句話開始講故事，讓學生輪流每人添加一兩個句子，以創造性的方式建立在敘述的基礎上。

高中腦力突破活動（9-12年級）

61. 正念一分鐘。 引導學生進行簡短的正念活動，例如專注於呼吸或漸進式肌肉放鬆。
62. 創意寫作火花。 提出一個隨機提示，給學生幾分鐘的時間來集思廣益一個故事創意。
63. 事實還是虛構？ 提出有趣的陳述，讓學生猜測它們是真的還是假的（然後快速解釋）。
64. 拼圖 遊戲 。 一起做一個簡短的拼圖遊戲，以促進團隊合作和解決問題的能力。
65. 詞彙爭奪。 在黑板上寫下單詞，字母打亂。 學生們爭先恐後地正確解讀它們。

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66. 兩個真相和一個謊言。 讓每個學生寫下關於自己的三個陳述——兩個真相和一個謊言。 學生們輪流分享他們的陳述，全班猜出謊言。
67. 做一個模因。 為學生提供圖像和在線模因生成器（在適當的監督下）。 挑戰他們根據時事或學校生活創作有趣的模因。

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68. 邏輯拼圖挑戰。 提出一個簡短的邏輯謎題或腦筋急轉彎，讓學生在規定的時間內單獨或兩人一組解決。
69. 20個問題。 想想一個人、一個地方或一件事（你可以自己想出這個主意，也可以指定一個學生）。 全班有 20 個 是或否的問題 來猜測它是什麼。
70. 表情符號詞典。 學生不是畫單詞，而是畫代表給定短語或說法的表情符號。 他們的同學必須根據表情符號圖片猜測短語。
71. 社交媒體口號。 展示一個虛構的產品或服務，並挑戰學生集思廣益，寫出朗朗上口的社交媒體口號來推廣它。
72. 深呼吸練習。 引入先進的呼吸技巧，如交替鼻孔呼吸或箱式呼吸，以促進放鬆和集中注意力。
73. 俳句詩歌休息。 提出一個基於自然的提示，讓學生在有限的時間內寫一首簡短的俳句詩（三行，5-7-5 音節結構）。
74. 一句話故事開場白。 在紙條上寫下有趣的句子開頭。 學生選擇一個，花幾分鐘時間根據這句話寫一個短篇小說。
75. 虛擬博物館之旅。 使用在線資源對博物館或歷史遺跡進行簡短的虛擬遊覽。 引發關於所探索的展品或歷史時期的討論。
76. 每日詞彙挑戰。 每天介紹一個新的有趣的單詞及其定義和詞源。 學生可以在句子中使用這個詞，也可以創建一個簡短的短劇來展示其含義。
77. 即興新聞報導。 分成兩對，併為每對分配一個隨機的歷史事件或當前情況。 學生從特定角度（例如，目擊者、歷史人物）即興創作簡短的新聞報導。
78. 一分鐘獨白。 給學生一個隨機的角色或情境，並有一分鐘的時間創作和表演一段簡短的角色獨白。
79. 聆聽與自然之聲的休息。 播放一系列平靜的自然聲音（海浪、鳥鳴），並鼓勵學生閉上眼睛，專注於聲音，促進放鬆和減輕壓力。
80. 抽象藝術挑戰賽。 給學生美術用品和短時間，讓他們根據感覺或情緒（例如，沮喪 – 淩亂的塗鴉，喜悅 – 鮮豔的色彩）創作抽象的藝術品。

免費下載的 PDF 用於課堂上的大腦休息活動

想讓這份方便的大腦休息清單觸手可及嗎？ 我們創建了一個可下載的 PDF 文件，其中包括所有 80 項活動，按年級分類，以便於參考。

這個可列印的資源非常適合放在你的桌子上或掛在你的教室里，以便快速訪問全天引人入勝的大腦休息。

給教師的 3 個額外提示：讓大腦休息無縫有效

孩子們的大腦休息活動是強大的工具，但順利實施它們需要一些計劃和創造力。 這裡有一些技巧可以説明您將大腦休息無縫地融入您的課堂常規中。

#1. 戰略調度

不要讓大腦休息碰運氣！ 在戰略時間安排一整天。 最好是休息 2-3 分鐘：

• 在挑戰任務之前： 在一個新概念或一項複雜的活動之前，大腦休息可以幫助學生理清思路，重新集中精力完成任務。
• 經過長時間的專注工作： 長時間專注工作會導致精神疲勞。 大腦休息可以幫助學生在繼續前進之前充電並重新集中注意力。
• 過渡點： 利用大腦休息作為活動或課程之間的自然過渡，以避免能量水準的破壞性變化。

#2. 適應您的課堂

• 空間限制： 不要讓有限的空間阻礙您！ 許多活動，如謎語、繞口令或快速繪畫挑戰，都需要最少的動作。 您還可以考慮基於投影儀的運動遊戲或快速 的教育AR/VR體驗 （如果可用）。
• 分化： 迎合不同的學習風格和能力。 提供各種大腦休息（運動、創意、學術），並允許學生選擇最適合他們需求的活動。
• 遊戲化： 利用 提供遊戲化學習體驗的教育平台 ，應對引人入勝的挑戰。 使用 排行榜 和 徽章 在學生之間營造一種友好的競爭感。

#3. 保持吸引力

• 道具和主題： 用道具（豆袋、球）或主題（動物運動、節日主題活動）活躍大腦休息。 這增加了一絲樂趣，讓學生保持興趣。
• 多樣性是關鍵： 定期輪換大腦休息以防止無聊。 考慮利用 ClassPoint AI 測驗生成器 將您的 PowerPoint 幻燈片變成一個充滿驚喜問題的有趣、互動式測驗。
• 學生參與： 讓學生參與進來！ 向他們徵求建議或允許他們創建自己的大腦休息變體。

Bonus Tip: Be a role model! Participate in the brain breaks with your students. It demonstrates the importance of taking breaks and fosters a more positive and collaborative learning environment.

結語

大腦休息不再是遊戲時間的干擾——它們是提高課堂注意力、記憶力和整體幸福感的重要工具。 這份包含80項活動的綜合清單提供了一個跳板，將大腦休息無縫地融入您的日常生活中，迎合從幼稚園一直到12年級的學生。

請記住，關鍵是要保持事物的吸引力和多樣性。 不要害怕發揮創意並調整活動以適應您的特定空間限制和學生需求。 只要有一點計劃和熱情，你就可以把大腦的休息變成充滿活力的時刻，讓年輕人的心靈煥然一新，創造一個更積極、更有成效的學習環境。

所以，下次你看到你的學生坐立不安或眼瞼下垂時，不要伸手去拿下一個工作表，而是伸手去拿我們的大腦休息活動PDF！ 您可能會驚訝於它對學生學習和整體課堂氛圍的積極影響。